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慢跑多久有效

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慢跑多久有效

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

这个运动减肥是最健康的减肥方式。但是需要长期坚持并且合理饮食。每天慢跑不要太长时间，以3000多5000米为宜，坚持一个月左右基本就可以看到效果。饮食上要清淡，早餐要吃饱，晚餐要吃好。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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人体基础代谢，男性在1000卡路里左右，女性在800卡路里左右，在此标准上下15%范围内浮动正常。不过若基础代谢过高或过低，可能因疾病因素引起，如甲亢、甲低等，应积极调理。

身体没有劲是怎么回事

身体没有劲，如果同时有其他不适，应及时到医院就诊，明确病因，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等都可引起该症状，应及时治疗。如果排除以上疾病，很可能是因不良的饮食与生活习惯而造成的，应积极进行调理，改善不适症状。

贫血三项是什么

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重度贫血的症状

发生重度贫血之后，首先会在神经系统上有所表现，会出现头晕、头痛、注意力下降、精神不振的现象。另外，还有呼吸急促、心悸的表现。如果是女性患者，还会影响月经周期，甚至导致闭经。而不少患者也会出现腹胀、食欲减退、夜尿增加的情况。

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