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午睡多久最合适

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午睡多久最合适

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谢琪主任医师桂林市人民医院

研究表明午睡是效率最高的一种睡眠，是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律。午睡以15-30分钟为宜，一般人喜欢长时间午睡，起床后会感到周身不舒服，头昏眼花。午睡也以1点以后最好，不要吃完饭立马就睡。醒来的时候也不能立马起身，应该慢慢适应。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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