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午睡多久最合适

女，38岁

病情描述:

午睡多久最合适

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谢琪主任医师桂林市人民医院

研究表明午睡是效率最高的一种睡眠，是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律。午睡以15-30分钟为宜，一般人喜欢长时间午睡，起床后会感到周身不舒服，头昏眼花。午睡也以1点以后最好，不要吃完饭立马就睡。醒来的时候也不能立马起身，应该慢慢适应。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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补气血最快的方法

有些女性月经不调，或者在生产后，摄入的营养不吸收，都有可能导致气血不足，如果不及时治疗，就会引发其他并发症。补气血最快的方法是不断锻炼身体，晚上坚持泡脚，多吃一些补气血的食物，长期坚持，就会把气血补上去。

贫血会导致晕倒吗

贫血是常见的一种疾病之一。贫血严重的患者会出现晕倒的现象，所以平时一定要加强治疗。贫血会导致血液运氧的能力下降，导致大脑供血供氧不足，就会让人出现，头晕甚至晕倒的情况。另外贫血患者还会出现，头痛，乏力，失眠，心慌等症状，所以要积极的进行治疗。在药物治疗的基础上还可以进行饮食调理。多吃动物的血，肝脏，木耳等食物。

贫血怎么补

贫血这种情况很常见，可以通过吃补血的食物来改善，比如胡萝卜、龙眼、黑豆、萝卜干等，也可以服用一些补血的药物，比如硫酸亚铁片，富马酸亚铁片、枸橼酸铁铵溶液等。

手指甲中间凹陷怎么回事

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