深蹲法能不能练习腿部肌肉

Question

深蹲法能不能练习腿部肌肉

Answer 1

可以的，针对于大腿的练习最经典的就是深蹲，具体做法是：直立，双脚与肩同宽，慢慢蹲到最低处，再慢慢站起来，2秒下2秒起。刚开始你可以无负重蹲起，练习一段时间后可以负重进行！ 每次练习进行6-8组，每组10-15次（根据负重递减） 针对于小腿的练习最经典的就是提踵，（直立，坐姿都可）慢慢踮起脚尖，感觉小腿肌肉的充分收缩，再慢慢放下。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。