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上夜班该吃什么补

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上夜班该吃什么补

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

夜班者应该加强营养，多摄取高质量蛋白食物，晚上上班时要吃好夜餐，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，上夜班者在冬季也切忌过食温热辛辣补品，熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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