锻炼前多少分钟喝葡萄糖

Question

锻炼前多少分钟喝葡萄糖

Answer 1

一般提前三十分钟就可以，因为葡萄糖在肠道吸收的话，最少也需要三十分钟的。量的话要看是什么运动，一跑步为例，十克的葡萄糖喝上两支就可以了，太多的话会被肝脏转换成糖原储存起来的喝完葡萄糖在适当的喝些水有助于吸收。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。