泡的牛奶锻炼前喝还是锻炼后喝

Question

泡的牛奶锻炼前喝还是锻炼后喝

Answer 1

最好是运动后喝。运动后体能大量消耗，需要及时补充矿物质和水来维持人体水电平衡，可以吃点香蕉或喝碗粥，运动后不要马上喝牛奶，不然牛奶中的蛋白质会被马上转化成葡萄糖，可以先吃点饼干再喝奶，这样营养价值更高。运动的时候不要超过身体极限，以免造成运动伤害。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。