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哑铃锻炼臂力方法有哪些

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哑铃锻炼臂力方法有哪些

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

哑铃是一种很好的锻炼身体的办法。推举法：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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