高中女生睡前做什么锻炼可以长高

Question

高中女生睡前做什么锻炼可以长高

Answer 1

首先你要保持充足的睡眠，不要熬夜。在睡觉前可以经常做蹬腿的动作，也可以跳绳，以3天2次为宜，每次在30-40分钟最好。还有就是要多游泳，游泳的时候脚要尽量往后蹬。另外要多注意钙的补充，你可以睡前喝一杯高钙牛奶。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。