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晚上怎样运动身体才能长高

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晚上怎样运动身体才能长高

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,跳绳和引体向上，平时可以多做此类运动项目，另外最好去检查一下骨骺闭合情况，如果还没有完全闭合，那是有长高的空间的，饮食上应多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物，除了多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D有些丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等，但注意限制过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺少钙。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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