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跑步健身吃什么食物比较好

病情描述:

跑步健身吃什么食物比较好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

跑步去还是在下班后的一小时后进行，这样不会损伤身体。跑步后最好是不要摄入太多碳水化合物容易长胖。可以多食用适量粗粮，比如全麦面包还可以吃含糖量不高的水果，比如西瓜，菠萝或是苹果。吃过东西一两个小时在睡觉。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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一直贫血会引起什么病

长期贫血可能诱发心血管疾病、神经系统损伤、免疫功能下降等继发性病变。贫血持续存在时，主要与组织缺氧、代偿机制失衡等因素有关，需通过血常规、铁代谢等检查明确病因。1、心血管疾病长期贫血会导致心脏代偿性做功增加，可能引发贫血...

贫血不能做什么运动

患贫血的人不适宜参加剧烈或长时间的体育运动，而只适宜于进行一些运动量不太大的体育锻炼人体血液里的红细胞是负责输送氧气与二氧化碳的运输工，它们通过装备在细胞内的血红蛋白又叫血色素，去结合氧气或二氧化碳，为身体组织和器官输送新鲜氧气，同时及时把组织、器官里产生的二氧化碳运走。

严重贫血怎么治疗

严重的贫血对身体健康极为不利，应积极到医院治疗。对于贫血的治疗，主要是针对病因采取不同的治疗方法，比如因缺乏营养而导致的贫血应积极补充铁元素和维生素B12等，由于大出血引起的，则应及时止血治疗，对于疾病原因引起的贫血，则要积极治疗原发疾病。

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患有贫血疾病时，在饮食上须多注意。建议多吃一些海带、豆类、动物肝脏等含铁丰富的食物，为身体补铁补血；多吃牡蛎、瘦肉、芝麻等含铜丰富的食物，促进身体对铁质的吸收。还要注意避免吃大蒜、高脂食物、咖啡、浓茶等，以免加重病情。

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