孕妇起夜后睡不着

Question

现在怀孕晚期，因为每天晚上都要起夜，只要一起夜就睡不着了。孕妇起夜后睡不着怎么办？

Answer 1

在孕期睡到半夜起床之后就睡不着了，可以选择看一看书或者是听一听音乐，这样可以让人的情绪变得愉悦，而且可以更放松，从而达到好的睡眠，也可以选择用热水泡泡脚，能促进血液循环，也有助睡眠。如果通过这些改善，还是没办法睡着，那么就可以选择起来做一些家务，比如拖地，或者是浇花之类的，这样可以让身体感觉到疲劳，没多久就会觉得很困。但是起床之后千万不要看手机，因为越看手机就会越清醒。

Answer 2

孕晚期起床之后就睡不着了，可以选择闭目养神，通过数数或者是通过冥想来帮助自己入睡，大概在20~30分钟左右就可以陷入睡眠中。也可以选择听一听助眠音乐，比如听下雨的声音或者是听一些纯音乐，这些音乐会使人心情愉悦，也可解除心情烦躁，从而达到睡眠目的。如果实在睡不着，可以起床喝一杯牛奶，最好是把纯牛奶加热之后再喝，这样效果会更好。可以起床在房间里面走动或者做一些家务，感觉到累了自然就能睡着。