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想减肥但是饿要用什么方法

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想减肥但是饿要用什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

保持正常的用餐顺序也是增加饱腹感的一个好处，比如先吃水果，然后是汤、蔬菜，最后是高蛋白食物和肉类，最后是米饭和主食。这样你就不能吃太多的米饭和主食。注意饮食的环境和速度，很多人吃得太多是因为他们吃得太快，大脑没有时间提醒你，所以提高吃得快。这个过程就是慢慢吃东西的过程。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

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