孕早期睡不着怎么办

Question

我现在怀孕两个月左右，最近总是出现失眠的现象，孕早期睡不着怎么办？

Answer 1

可以在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，也可以借助其他工具帮助睡眠，明确孕妇睡不着的原因，大多数是由于身体内激素水平变化所引起的现象，在怀孕早期睡眠质量对于胎儿的发育具有一定帮助，可以在医生的指导下服用一些中药调理身体，小剂量的中药并不会对胎儿生长发育造成影响。日常生活中补充维生素以及钙质有助于睡眠，也不排除是由于维生素以及微量缺乏所引起的现象。

Answer 2

应该尽量把睡眠的时间调整到晚上，如果白天长时间睡觉会导致晚上睡不着觉，在睡觉之前可以通过喝热牛奶或者热水泡脚的方式有助于睡眠，热水泡脚达到安神助眠。如果失眠的症状较为严重，建议配合医生服用中药调理身体，中药本身的副作用比较小，对孕妇以及胎儿的影响也较小，应该明确孕妇失眠的原因，大多数是由于身体内激素水平紊乱所引起的现象，会导致压力过大以及失眠。