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锻炼后怎样预防肌肉酸痛

病情描述:

运动后怎样预防肌肉酸痛

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

根据您的描述，锻炼后的肌肉酸痛现象是因为突然剧烈运动后在缺氧的情况下产生了尿酸堆积。酸痛是人体无氧代谢导致，剧烈活动以后氧气不够，肌肉无氧代谢产生乳酸，乳酸刺激神经末梢就会引起酸痛。因此坚持继续运动锻炼，适当降低运动强度，人体慢慢适应后就没事了。预防的有效措施是循序渐进的运动强度增加和比较突然剧烈运动。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

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