精神焦虑症的自救方法

Question

精神焦虑症的自救方法

Answer 1

焦虑发作时的自救，患者可以随身备苯二氮卓类的安定类药物，同时也可以备降心率的药物。当患者焦虑急性发作的时候，患者可以即刻口服1到2片安定类药物，同时配1到2片的降心率药物，大约30分钟到60分钟以后，患者的焦虑症状就能够得到明显的控制和缓解。除了服药以外，希望大家能够学会自我放松。比如当患者感受到心情比较紧张的时候，闭上眼睛，深呼吸，而且深呼吸的同时给自己积极暗示，想象每一次深呼吸，都能把心中的烦恼都呼走，而吸进来的是能量。此外，患者也要完善自己的性格特点，培养积极乐观的心态。