便秘3天了怎么可以通便

Question

便秘3天了怎么可以通便

Answer 1

一、调整生活方式：
1.膳食和饮水：增加纤维素和水分的摄入，以粗制主食及富含食物纤维的蔬菜和水果为主，每日至少饮水1.5L，不宜多饮茶和含咖啡的饮料。
2.建立良好的排便习惯：结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，最好不要看手机或书本，排便时间不宜过久，15min以内为宜。
3.适当运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。
二、药物治疗：
选用通便药物应以毒性小、副作用小、药物依赖性小为原则，如容积性泻药、渗透性泻药。渗透性泻药可在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可用于轻、中度便秘患者，药物包括聚乙二醇、不被吸收的糖类。避免长期使用刺激性泻药。
三、其他治疗方法：
中药、针灸、推拿等治疗手段也能有效缓解便秘的症状。