孕妇晚上睡不着，一整晚都睡不着，白天又没睡

Question

现在处于怀孕初期，但是睡眠质量很差，经常性的睡不着。有时候可能一整晚不睡，白天也不想睡觉，这是怎么回事？

Answer 1

怀孕时睡眠质量不佳是正常情况，主要是因体内黄体酮发生变化，造成孕妇情绪经常性不稳定，从而导致精神和心理都变得异常敏感。同时，怀孕后也会对周围压力的耐受力程度降低，常常因为生活琐事失眠甚至抑郁。另外，还有部分孕妇睡眠质量不好，可能是饮食不节所致，例如喜欢喝浓茶、咖啡，或者喜油腻食物，这些都会影响到神经和消化，进而造成失眠的情况发生。

Answer 2

怀孕后如果睡不着，可能和多种因素有关。例如生活环境发生改变，或者是孕期神经过度紧张，还有睡姿不正确等等，都会不同程度影响到睡眠质量。建议孕妇白天减少睡眠时间，适当增加活动量，当身体处于较疲惫状态时，会更容易入睡。另外，睡觉最好保持左卧位，睡前也可以喝热牛奶以及听舒缓的音乐，帮助紧张的神经放松，这样也可以更快的入睡。如果失眠情况特别严重，也可进行中医针灸调理。