减肥食谱一周瘦21斤

Question

最近我看了一个减肥食谱说一周瘦21斤，但是我担心会反弹减肥食谱一周瘦21斤是真的吗？

Answer 1

没有这样的食谱，即使不食不饮也不会出现瘦20斤的情况。短时间让人暴瘦方法，往往都不利于身体健康的，如严格控制饮食的方法，想让自己短时间瘦下来的，过度节食，导致体内能量摄入不足，人体会感觉疲乏无力、头晕、心慌等不良症状，严重会出现晕厥的情况。减肥是一个逐渐而长期的过程，且建议健康减肥，合理安排饮食，营养均衡，加上适当运动，坚持下去，可以起到减肥的作用。

Answer 2

通过减肥食谱减肥主要是控制热量以及碳水的摄入达到减肥的效果，需要长时间的坚持才可以起到减肥的作用，但一周内减肥过多，可能会导致体内缺水或是多种维生素以及微量元素的缺乏，容易对身体造成一定的伤害，并不建议长期使用此种方式减肥，建议可以采用循环渐进以及配合运动的方式来达到减肥的效果，如有一定的条件，最好是在专业的人士指导下合理的采用食谱的减肥方式。