减肥食谱一周瘦21斤

Question

这段时间我的体重出现明显增加，以前衣服有一些穿不上，想要减肥，一周瘦21斤减肥食谱是什么？

Answer 1

可以选择吃香菇、红薯或者是黄瓜、西红柿等食物，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，合理搭配膳食，保障营养多样化，不要过于单一。在减肥期间应该选择科学健康减肥方法，尽量避免过度节食或者是吃减肥药，否则会引起反弹，对机体也会造成不利影响。应该选择科学健康减肥方法，比如说控制饮水量和增加运动量，在制作减肥食谱的同时多到户外参加有氧运动，增强体质，促进减肥。

Answer 2

一般是不可以达到收21斤的，主要是一周内减20斤不符合人体的承受力。在减肥期间，可以通过饮食控制和适当锻炼来达到减肥效果，饮食上一定要避免摄入高油腻或者是高脂肪食物，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果。也可以根据自身情况选择适当锻炼，能够燃烧体内脂肪和热量，从而达到减肥效果，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球等，而且减肥需要长期坚持才能达到效果。