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豆浆补钙还是牛奶补钙

女，24岁 2020-10-29 19:58

病情描述:

豆浆补钙还是牛奶补钙

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张英泽副主任医师保定市第一中医院 2020-10-29 20:49

豆制品中的钙含量也很高，100g黄豆有190mg钙。但豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。牛奶有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶中的钙的吸收率很高，是补钙很好的食物。

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