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怎么跳绳可以瘦腿

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怎么跳绳可以瘦腿

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张英泽副主任医师保定市第一中医院

首先，跳绳前要做好热身运动，避免肌肉过度膨胀。其次，跳完绳子以后，也要做一些拉伸运动，防止发生萝卜腿；再者，要坚持下去，每周起码3次，每次起码45分钟，起码要6周才有效果；最后，还要控制好自己的晚餐食量。

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