久坐腰疼该怎么锻炼

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久坐腰疼该怎么锻炼

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石建民副主任医师聊城市人民医院

久坐引起腰疼症状时，通过适度的锻炼，可以缓解腰肌疲劳，减轻腰疼症状。比如可以坚持徒手跳绳、原地踏步、扭扭腰、拍拍肩等锻炼，缓解腰疼症状；还可以进行五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等，也可以有效地缓解腰疼症状。

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