便秘吃哪些食物比较好

Question

便秘吃哪些食物比较好

Answer 1

治疗便秘，应当从改善饮食结构调整运动作息习惯入手。盲目滥用泻药反而会使便秘更加严重。
第一，多喝水，研究表明。每天需要喝至少1点5到2升的水。
第二，多摄入膳食纤维，膳食纤维，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但能够促进胃肠道蠕动，对于改善便秘具有重要意义，需要注意的是，在日常食谱中。馒头、米饭等精细化饮食所占的比例比较高。而富含膳食纤维的全谷类的粮食，如麦麸、麦片、糙米、燕麦，以及纤维性的蔬果，如芹菜等，摄入却远远不足，因此应注意提高膳食纤维食物在日常饮食中所占的比例。