孕妇怎么注意饮食

Question

孕妇怎么注意饮食

Answer 1

孕妇每天应该摄取大约一千毫克的钙，需要三杯脱脂牛奶可以满足需求。水果，多吃富含维生素C叶酸和大量纤维的水果，可以帮助孕妇维持体力，防止缺水造成疲惫，多吃瘦肉，瘦肉富含铁，容易被人体吸收。新鲜蔬菜，颜色较深的蔬菜，意味着维生素含量会更高，还有干果花生之类的坚果，有益于心脏健康，提供不饱和脂肪酸，对孕妇有害的食品尽量不要服用。比如辛辣刺激性的食物，还有含咖啡因的饮料食品，过糖过甜的，比如巧克力糖类饮料等等，会消耗身体里大量的钙，影响胎儿牙齿骨骼的发育。人参桂圆等补品不建议服用。还有含有添加剂的食品，尽量不要食用。