运动可以治疗拇外翻吗

Question

运动可以治疗拇外翻吗

Answer 1

动作一：双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背；提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚掌过渡到脚掌。动作二：坐姿，用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子)，将该物体传给另只脚，直至夹稳。动作三：双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本。动作四：用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。动作五：用脚掌外侧着地走动。动作六：坐姿，两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾。动作七：坐在地板或是床上，不要盘膝，脚掌外侧着地。上面就是拇指外翻适合的运动，患者一定要注意。上班最好不要穿跟超过4厘米的高跟鞋为好；在办公室最好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除足部疲劳最简单的好方法；最后，如平常一有机会就应该解放一下双脚。