骨关节炎运动方法有哪些

Question

骨关节炎运动方法有哪些

Answer 1

1、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。
2、骑自行车：骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较小，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。
3、伸曲运动：每天骨关节炎患者在床上做一些伸曲运动对病情有很大的好处。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。
4、游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。有心脏病及体质差的患者不建议去游泳。