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腰椎怎么锻炼方法有哪些

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腰椎怎么锻炼方法有哪些

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高天副主任医师西京医院九八六医院北区

目前，对于腰椎的锻炼方法有以下几个动作，这些动作都比较简便，往往我们做在家里就可以完成，如上扬挺身的动作，如我们可以在床边做腰部的后伸同时，下半身保持不动。然后双手托住颈部，上半身缓慢抬起，如此反复数次，并且每天坚持，就可以起到一定的作用。

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