怎么做产后提肛运动

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怎么做产后提肛运动

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高彦江副主任医师咸宁市中心医院

平时站着就可以向上收紧提肛门5秒钟，再慢慢放松10秒钟。还可以仰卧将双腿交叉，用大腿臀部发力夹紧肛门，再慢慢上提，持续5秒钟。坐位也可以有节奏地收缩肛门和阴道。以上动作可以有选择的每天做3组左右，每组重复15次。

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