吃什么食品补钙

Question

吃什么食品补钙

Answer 1

1、牛奶含有丰富的钙元素外，还具有很多其他的营养元素，可以有效的维持人体的营养均衡，很适合缺钙的人群饮用。
2、动物骨头动物骨头中含有大量的钙，但是这种钙很难溶于水，不容易被人体吸收。
3、菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，菠菜中还含有丰富的钙质。
4、虾皮中含有大量的钙元素，比鸡蛋和牛奶中的钙元素还要高好几倍，平时在熬汤或煮粥的时候，可以加入适量的虾皮，对于缺钙和体质虚弱的人来说，有很好的补钙功效。
5、芝麻酱不仅是一种调味品，也是钙元素很丰富的食物。
6、乳酪大多数奶制品都有很好的补钙效果，其中乳酪是奶制品中钙含量最多的，而且很容易被人体吸收。