身上的肉特别紧怎样减肥

Question

身上的肉特别紧怎样减肥

Answer 1

首先应该调整好饮食结构，限制高热量高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质的食物，一日三餐要合理分配，每餐吃七成饱就可以了。平时要管住嘴，尽量不要吃零食，特别是一些干果和油炸油煎食品，最好不要吃。另外，要加强体育锻炼，每天坚持至少锻炼一个小时以上，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。