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地中海饮食与dash有什么不同

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地中海饮食与dash有什么不同

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崔方博副主任医师马鞍山市人民医院

地中海膳食的特点是低糖、低饱和脂肪、少量红肉、大量水果蔬菜、大量粗粮，这种膳食能有效的控制体重，还可以预防糖尿病和癌症，对大脑、心脏都有好处。DASH饮食主要是吃含有对降压有益营养素的食物，比如全谷物、蔬菜水果、低脂奶、瘦肉等，其对血压的控制效果更明显。

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