强迫症患者如何转移注意力

Question

强迫症患者如何转移注意力

Answer 1

1、十五分钟法则延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时这可能很难，那么就从延缓5分钟开始，在这段时间内，患者尽量将注意力转移到强迫症状以外的事情上去，一段时间之后，自行评估强迫症的冲动强度，并记录下来，不断地鼓励和奖赏自己的进步，直到达到延缓15分钟的目标。2、只要做就有收获转移注意力来做其他的事是很重要的，此步骤的短期目标就是对强迫反应做稍微的延迟，而长期目标就是不对强迫症反应。