如何缓解抱孩子手腕疼

Question

如何缓解抱孩子手腕疼

Answer 1

抱孩子手腕疼可通过调整姿势、热敷按摩、佩戴护具、药物治疗等方式缓解。疼痛通常由姿势不当、肌肉劳损、腱鞘炎、腕管综合征等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间单手抱娃，建议交替使用双臂或借助腰凳分担重量，哺乳时用枕头垫高手腕减少压力。

2、热敷按摩

每日用40℃左右热毛巾敷手腕15分钟，配合拇指轻柔按压疼痛点，有助于促进局部血液循环。

3、佩戴护具

选择有金属支撑条的护腕固定关节，限制腕部过度弯曲，特别在抱孩子或做家务时持续佩戴。

4、药物治疗

若出现红肿热痛可能与腱鞘炎有关，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服布洛芬缓释胶囊。

日常可进行手腕绕环训练增强肌力，疼痛持续超过一周或伴麻木需就诊骨科排除腕管综合征。