湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、拔罐艾灸等方式改善。
1、饮食调理
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、中药调理
遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、二妙丸等方剂，改善脾虚湿困症状如食欲不振、大便黏腻。
3、运动锻炼
坚持八段锦、快走等适度运动促进排汗，避免久坐久卧导致水湿停滞，运动后及时擦干汗液。
4、拔罐艾灸
通过足三里、丰隆穴等穴位刺激促进气血运行，改善头身困重、关节酸胀等湿浊阻滞症状。
保持居所通风干燥，夏季避免直吹空调，可配合玉米须茶等代茶饮辅助利水渗湿，症状持续需中医辨证施治。
