哺乳期饮食的注意事项

Question

哺乳期饮食的注意事项

Answer 1

哺乳期饮食需注重营养均衡与安全性，主要注意事项有避免刺激性食物、保证优质蛋白摄入、补充足够水分、慎用药物及保健品。

1、避免刺激性食物

咖啡因、酒精及辛辣食物可能通过乳汁影响婴儿睡眠或胃肠功能，建议减少浓茶、咖啡、辣椒等摄入。

2、保证优质蛋白

每日需摄入足量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白，有助于乳汁分泌，推荐选择三文鱼、鸡肉、豆腐等易消化吸收的食材。

3、补充水分

哺乳期每日饮水量建议达到2000毫升以上，可少量多次饮水，温开水、低糖豆浆等均为适宜选择。

4、慎用药物保健品

任何药物使用前需咨询医生，避免自行服用中成药或膳食补充剂，部分成分可能通过乳汁影响婴儿健康。

哺乳期可适量增加核桃、燕麦、西蓝花、菠菜等营养密度高的食物，避免生冷油腻，注意观察婴儿有无过敏反应。