如何缓解孕妇左侧睡肋骨痛

Question

如何缓解孕妇左侧睡肋骨痛

Answer 1

孕妇左侧睡肋骨痛可通过调整睡姿、使用支撑枕、局部热敷、适度运动等方式缓解，通常与子宫压迫、肋间神经刺激、缺钙、韧带牵拉等因素有关。

1、调整睡姿

在左侧卧位时用枕头垫高右侧腰部，减轻子宫对左侧肋骨的直接压迫。避免长时间固定姿势，可间隔翻身至半侧卧位。

2、支撑枕辅助

选择孕妇U型枕支撑腰背和腹部，分散肋骨压力。睡眠时保持脊柱自然曲度，减少肋间肌肉紧张。

3、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，促进局部血液循环。注意避免高温烫伤，每日可重复进行2-3次。

4、适度运动

进行孕妇瑜伽或散步等低强度活动，增强肋间肌群柔韧性。运动时需避免突然扭转动作，以舒缓拉伸为主。

日常可补充含钙丰富的食物如牛奶、豆腐，若疼痛持续加重或伴随呼吸困难，建议及时产科就诊评估。