气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。气血不足通常由营养不良、慢性失血、过度劳累、久病体虚等原因引起。
1、饮食调理
日常可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、牛肉等补气血食物,避免生冷寒凉饮食,注意荤素搭配保证营养均衡。
2、中药调理
可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、十全大补丸等中药方剂,中药调理需辨证施治,避免自行用药。
3、运动调理
选择太极拳、八段锦、散步等温和运动,运动量以微微出汗为宜,避免剧烈运动耗伤气血。
4、作息调理
保证充足睡眠,避免熬夜,午间可适当休息,保持规律作息有助于气血生化。
调理期间应保持心情愉悦,避免过度思虑,若症状持续或加重建议及时就医检查。