失眠睡不着觉的原因是什么

Question

失眠睡不着觉的原因是什么

Answer 1

失眠睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作或生活压力可能导致大脑持续处于紧张状态，表现为入睡困难或易醒。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

2、作息紊乱

熬夜、昼夜颠倒等行为会扰乱生物钟，导致睡眠障碍。需固定就寝时间，避免午睡过长，白天适当晒太阳帮助调节褪黑素分泌。

3、睡眠环境不佳

光线过强、噪音干扰或寝具不适等物理因素会影响睡眠质量。应保持卧室黑暗安静，选择合适高度的枕头，室温控制在20-24摄氏度为宜。

4、焦虑症

可能与神经递质失衡、遗传因素有关，常伴心悸、过度担忧等症状。需结合认知行为治疗，医生可能开具帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦虑药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或饮用温牛奶帮助入眠，长期失眠建议尽早就医评估。