来例假前胸疼要如何解决

Question

来例假前胸疼要如何解决

Answer 1

来例假前胸疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、经前期综合征等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷于胸部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解乳腺组织充血肿胀。

2、调整饮食

减少高盐、高脂及含咖啡因食物摄入，增加富含维生素E的坚果和全谷物，避免加重水钠潴留和乳腺组织敏感度。

3、适度运动

选择瑜伽、散步等低强度有氧运动，每周3-5次，通过释放内啡肽减轻疼痛敏感度，但需避免剧烈运动加重不适。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，或达那唑等调节激素药物，需排除用药禁忌症。

建议经期前穿戴无钢圈舒适内衣，记录疼痛变化情况，若出现持续剧烈疼痛或肿块需及时乳腺科就诊。