肚子胀气如何快速缓解

Question

肚子胀气如何快速缓解

Answer 1

肚子胀气可通过调整饮食、热敷按摩、适度运动、服用药物等方式快速缓解。胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择小米粥、山药等易消化食物，避免碳酸饮料和嚼口香糖。

2、热敷按摩

用热毛巾敷腹部或顺时针按摩肚脐周围，有助于促进肠道蠕动，每次持续10-15分钟。

3、适度运动

散步或做蜷缩腿部动作能帮助气体排出，避免立即平躺，建议餐后活动20-30分钟。

4、服用药物

西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、复方消化酶等药物可遵医嘱使用，适用于顽固性胀气伴排便异常者。

日常注意细嚼慢咽，规律作息，持续腹胀超过3天或伴随呕吐需及时就医。