宝宝补钙如何饮食

Question

宝宝补钙如何饮食

Answer 1

若宝宝需要补钙，可以适量吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下调整饮食并合理补充营养素。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，建议家长选择全脂牛奶，每日适量饮用，乳糖不耐受宝宝可选用无乳糖配方。

2、酸奶

发酵酸奶含钙量高，同时含有益生菌，家长可选择无添加糖的纯酸奶，注意冷藏保存避免活性菌流失。

3、奶酪

奶酪是浓缩乳制品，钙含量约为牛奶的6-8倍，家长可将奶酪切碎加入辅食，选择低钠品种更健康。

4、豆腐

北豆腐含钙量较高，家长可用豆腐制作辅食，搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进钙吸收。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高，需在医生指导下使用，胃酸不足的宝宝可能影响吸收，建议随餐服用。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好刺激性小，适合胃肠功能较弱的宝宝，服用时需注意与其他营养素间隔时间。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙口感较好，生物利用度较高，但含钙量相对较低，需按医生建议调整剂量。

4、维生素D

维生素D可促进钙吸收，家长应遵医嘱补充，夏季阳光充足时可适当减少补充量。

家长需定期监测宝宝生长发育情况，通过膳食评估调整补钙方案，避免过量补充导致便秘或影响铁锌吸收。