高血压除了定期量血压哪些方面需要注意

Question

高血压除了定期量血压哪些方面需要注意

Answer 1

高血压患者除定期测量血压外，还需注意饮食控制、规律运动、情绪管理和药物依从性等方面。

1、饮食控制

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品；增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，限制高脂高糖食物，有助于降低血压波动风险。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后需监测血压变化。

3、情绪管理

长期紧张焦虑可能引发血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理干预。

4、药物依从性

遵医嘱规律服用降压药如氨氯地平、缬沙坦等，不可自行增减药量，定期复诊评估疗效与不良反应。

保持规律作息，戒烟限酒，每年进行心脑血管风险评估，出现头晕、视物模糊等症状时及时就医。