什么是失眠多梦的原因

Question

什么是失眠多梦的原因

Answer 1

失眠多梦可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、作息调整、环境改善、药物干预等方式缓解。

1、心理压力

工作或生活压力导致大脑持续紧张，表现为入睡困难、梦境频繁。建议通过正念冥想、倾诉减压，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静药物。

2、作息紊乱

熬夜、倒班等打乱生物钟的行为会干扰褪黑素分泌，引发睡眠片段化。需固定就寝时间，避免午睡过长，必要时短期服用褪黑素缓释片调节节律。

3、环境干扰

光线过强、噪音等外界刺激易造成浅睡眠状态。改善卧室遮光隔音，保持适宜湿度温度，可配合使用白噪音设备辅助入眠。

4、疾病因素

焦虑症患者常伴持续担忧和梦境内容负面，甲状腺功能亢进会导致代谢亢进影响睡眠深度。需治疗原发病，前者可用帕罗西汀等抗焦虑药，后者需甲巯咪唑控制甲状腺激素。

睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持适度运动习惯有助于改善睡眠质量，长期症状未缓解建议到神经内科或睡眠专科就诊。