长期失眠症治疗方法有哪些

Question

长期失眠症治疗方法有哪些

Answer 1

长期失眠症可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式治疗。长期失眠症通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。

1、调整睡眠习惯

建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。

2、心理治疗

认知行为疗法可帮助改善对睡眠的错误认知，放松训练有助于缓解焦虑情绪，必要时可进行专业心理咨询。

3、药物治疗

苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可在医生指导下短期使用。

4、物理治疗

经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可调节大脑神经活动，改善睡眠质量。

保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，必要时及时就医评估潜在疾病因素。