很疲乏很虚睡不着怎么治疗

Question

很疲乏很虚睡不着怎么治疗

Answer 1

疲乏虚弱伴失眠可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗等方式干预。常见原因包括睡眠剥夺、营养缺乏、焦虑抑郁、甲状腺功能减退等。

1、调整作息

固定就寝时间，避免午睡过长，睡前1小时停止使用电子设备。睡眠剥夺会导致皮质醇水平升高，加重疲乏感。

2、改善饮食

增加优质蛋白和B族维生素摄入，如鸡蛋、瘦肉、全谷物。缺铁性贫血可能引发疲乏，需检测血清铁蛋白水平。

3、心理疏导

慢性压力会持续激活交感神经，认知行为疗法可改善睡眠信念。焦虑症患者可能出现入睡困难伴心悸症状。

4、药物治疗

严重失眠可短期使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等处方药，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素。所有药物均需专科医师评估后使用。

建议每日进行30分钟中等强度运动，避免睡前4小时饮用含咖啡因饮料，持续两周无改善需就诊内分泌科或睡眠专科。