体内有湿气应该如何调养

Question

体内有湿气应该如何调养

Answer 1

体内湿气过重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调养。湿气重多由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、环境潮湿等因素引起。

1、饮食调节

减少生冷甜腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，运动后及时擦干汗液避免复感湿邪。

3、中药调理

脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气散等方剂，湿热体质适合二妙丸、三仁汤等清热化湿药物。

4、环境改善

保持居所通风除湿，阴雨天使用除湿机，避免长时间处于地下室等潮湿环境，衣物被褥需定期晾晒。

日常可饮用陈皮普洱茶、玉米须水等代茶饮，避免久坐久卧，若出现舌苔厚腻、肢体沉重持续不缓解需就医辨证治疗。