如何预防高原反应

Question

如何预防高原反应

Answer 1

预防高原反应可通过阶梯式上升、药物预防、充足饮水、避免剧烈活动等方式实现。高原反应通常由缺氧、快速登高、个体差异、基础疾病等因素引起。

1、阶梯式上升

进入高原地区时建议每天上升高度不超过300米，给身体足够时间适应低氧环境。途中可在中等海拔地区停留1-2天。

2、药物预防

可在医生指导下提前服用乙酰唑胺、地塞米松等药物。这些药物能帮助身体适应缺氧环境，降低高原反应发生概率。

3、充足饮水

每日饮水2000-3000毫升，保持尿液呈淡黄色。充足水分有助于改善血液循环，减轻缺氧带来的不适。

4、避免剧烈活动

初到高原前3天避免奔跑、负重等剧烈运动。轻微活动如散步可帮助适应，但需控制强度和时间。

建议进入高原前进行体检，携带便携式氧气瓶，出现头痛、恶心等症状时立即停止上升并就医。