如何预防高原反应

Question

如何预防高原反应

Answer 1

预防高原反应可通过阶梯式上升、药物预防、充足休息、补充水分等方式实现。高原反应通常由快速海拔上升、低氧环境、个体差异、脱水等因素引起。

1、阶梯式上升

每日海拔上升不超过300-500米，给身体足够时间适应低氧环境。抵达高原后避免剧烈运动，适应期建议保持静息状态。

2、药物预防

进入高原前24小时可遵医嘱服用乙酰唑胺、地塞米松或红景天制剂。药物需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

3、充足休息

保证每日7-8小时睡眠，避免过度疲劳。睡眠时可采取半卧位，有助于改善夜间低氧血症。

4、补充水分

每日饮水2000-3000毫升，避免酒精和咖啡因。适量补充葡萄糖可帮助缓解早期高原反应症状。

进入高原前进行心肺功能评估，携带便携式血氧仪监测血氧饱和度，出现头痛呕吐等严重症状时需立即下撤就医。