得失眠是什么原因引起的

Question

得失眠是什么原因引起的

Answer 1

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、慢性疼痛等原因引起，可通过调整作息、心理治疗、药物干预、疼痛管理等方式改善。

1. 心理压力

工作或生活压力导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、规律运动缓解，严重时可短期使用唑吡坦、右佐匹克隆等镇静催眠药。

2. 睡眠习惯

睡前使用电子设备、作息不规律会扰乱生物钟。需建立固定入睡时间，避免午睡过长，卧室环境保持黑暗安静，无须药物干预。

3. 精神障碍

焦虑症或抑郁症患者常伴持续失眠，可能与神经递质失衡有关，典型症状包括情绪低落、心悸等。需心理治疗联合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药。

4. 躯体疾病

关节炎、胃食管反流等慢性病导致夜间不适，通常有局部疼痛、烧心感。应针对原发病治疗，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。

睡前2小时避免剧烈运动及咖啡因摄入，可尝试温牛奶、酸枣仁茶等助眠饮品，长期失眠建议至神经内科或睡眠专科就诊。