怀孕第7个月起要补充什么营养?

Question

我已经怀孕7个月了，不知要补充什么营养，怀孕第7个月起要补充什么营养?？

Answer 1

怀孕第7个月起需重点补充铁、钙、维生素D、DHA等营养素，可通过动物肝脏、深海鱼、乳制品、绿叶蔬菜等食物获取，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁、碳酸钙、维生素D滴剂、藻油DHA等补充剂。

一、铁

孕晚期需铁量增加，缺铁易导致贫血。建议每周摄入2-3次动物肝脏或红肉，搭配维生素C促进吸收，贫血者可遵医嘱服用硫酸亚铁或右旋糖酐铁。

二、钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，每日需1000-1200mg。可通过牛奶、奶酪、豆腐补钙，腿抽筋或骨密度不足时需遵医嘱补充碳酸钙或柠檬酸钙。

三、维生素D

缺乏维生素D影响钙吸收，建议每日晒太阳20分钟，食用蛋黄、深海鱼，必要时服用维生素D3滴剂，剂量需医生根据血检结果调整。

四、DHA

孕晚期胎儿脑发育关键期，每周应吃2-3次三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，对鱼类过敏者可选藻油DHA补充剂，每日摄入量不超过200mg。

孕晚期饮食需少量多餐，避免高糖高盐，定期监测血压血糖，所有营养补充剂使用前应咨询产科医生。